ADHD en werk: herken jij dit? Doe de zelftest

Herken je veel van de kenmerken in de zelftest hieronder? Dan kan het helpen om te ontdekken welk werk beter bij je past. ADHD hoeft je loopbaan niet in de weg te zitten: in het juiste werk worden je eigenschappen juist sterke kanten.

Wat is ADHD of ADD?

ADHD staat voor Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Je hersenen werken anders: de zogeheten executieve functies, zoals plannen, concentreren, hoofd- en bijzaken scheiden en impulsen afremmen, gaan minder vanzelf. Het stofje dopamine speelt daarbij een rol.

ADD is officieel geen aparte diagnose meer. Het is een vorm van ADHD zonder (veel) hyperactiviteit. Veel mensen gebruiken het woord nog wel, dus in deze blog lees je allebei.

In je werk kan ADHD zorgen voor snel afgeleid zijn, moeite met afronden en met tijdmanagement. Met het juiste werk en een goede aanpak benut je juist je sterke kanten, zoals energie, creativiteit en hyperfocus.

Zelftest: herken jij deze kenmerken?

Vink aan wat je in je werk vaak herkent. Onderaan zie je meteen je uitslag.

6 tips voor je werk als je ADHD of ADD hebt

1. Leer jezelf goed kennen. Krijg helder wat voor jou wél en niet werkt in je werk. Omdat mensen met ADHD sneller ergens op uitgekeken raken, luistert dat nauwer dan bij anderen.
2. Zoek strategieën en hulpmiddelen. Stel realistische doelen en duidelijke prioriteiten, werk met to-dolijstjes en zorg voor een rustige, gestructureerde werkplek.
3. Zorg goed voor jezelf. Beweging, voldoende slaap, gezond eten en tijd voor ontspanning en mensen om je heen helpen extra.
4. Ga aan de slag met je loopbaanplan. Bekijk bijvoorbeeld de gratis online videotraining voor meer werkplezier.
5. Werk aan je communicatie. Duidelijk communiceren helpt iedereen, en met ADHD soms nog meer. Het geeft een positiever zelfbeeld en betere werkrelaties.
6. Overweeg medicatie. Gebruik je nog geen medicatie? Bespreek het met je huisarts of een gespecialiseerde instelling. Medicatie kan een aantal klachten meer in balans brengen.

Bekende mensen met ADHD of ADD

ADHD is niets om je voor te schamen. Kijk maar naar deze bekende mensen die vertelden dat ze ADHD of ADD hebben. (Bij Walt Disney en Einstein wordt ADHD achteraf vermoed.)

• Anna Gimbrère – presentator
• Tygo Gernandt – acteur
• Freek Vonk – bioloog en tv-presentator
• Jochem Myjer – cabaretier
• Georgina Verbaan – actrice
• Paul de Leeuw – presentator
• Charlie Luske – zanger
• Brigitte Kaandorp – cabaretier
• Justin Timberlake – zanger
• Will Smith – acteur en rapper
• Jamie Oliver – tv-kok
• Richard Branson – ondernemer
• Albert Einstein – wetenschapper (vermoedelijk)
• Walt Disney – tekenfilmmaker (vermoedelijk)

Boekentips

Het boek ADHD Relaties vind ik echt een goed boek over ADHD voor volwassenen. Zeker een aanrader voor je relatie / huwelijk, maar ook voor werkrelaties en over het omgaan met ADHD in het algemeen. Duidelijk, goede tips en geschreven door een intelligente ervaringsdeskundige.

Veelgestelde vragen

Welk werk past bij ADHD?

Er is geen vaste lijst: ieder mens is anders. Werk met afwisseling, vrijheid, contact met mensen, uitdaging en betekenis past vaak goed. Lees meer over welk werk past bij ADHD.

Kan ik met ADHD succesvol zijn in mijn werk?

Ja. Veel mensen met ADHD zijn juist succesvol dankzij hun energie, creativiteit en hyperfocus. Het helpt wel om werk te kiezen dat bij je past en slimme manieren te vinden voor wat minder makkelijk gaat.

Is deze zelftest een diagnose?

Nee. De zelftest geeft alleen een eerste inzicht. Alleen een psycholoog of psychiater kan ADHD of ADD vaststellen. Bespreek het met je huisarts als je het vermoedt.